Puasa merupakan suatu ibadah rutin tahunan yang wajib dilaksanakan oleh seorang muslim di seluruh dunia. Untuk mengikuti bulan penuh keberkahan tersebut Anda harus sehat secara fisik dan psikis supaya tidak mengganggu jalannya ibadah. Berikut merupakan tips puasa sehat yang dapat Anda terapkan saat bulan Ramadhan.
- Mengatur Pola Tidur yang Tepat
Meski harus bangun tengah malam untuk melaksanakan sahur dan ibadah puasa lainnya, pola tidur Anda tidak boleh berantakan. Usahakan untuk tidur siang sejenak saat bulan Ramadhan untuk menjaga kestabilan tubuh. Anda juga disarankan untuk tidur malam sebelum jam 10 supaya dapat melaksanakan ibadah sahur dengan optimal.
- Memperbanyak Konsumsi Buah dan Sayur
Tips sehat saat puasa yang kedua adalah dengan memperbanyak makan sayur serta buah-buahan baik saat berbuka maupun sahur. Buah dan sayur penting sekali konsumsi saat bulan Ramadhan karena kandungan air serta seratnya dapat menghidrasi tubuh dengan baik. Kandungan serta yang tinggi tersebut juga membuat perut kenyang lebih lama.
- Tetap Beraktivitas Seperti Biasa
Meski sedang berpuasa, Anda tidak boleh hanya rebahan ataupun bermalas-malasan di kasur selama seharian. Hal tersebut dapat berdampak buruk bagi tubuh seperti penurunan metabolisme dalam tubuh. Bermalas-malasan saat bulan Ramadhan itu sendiri juga sangat tidak dianjurkan dalam agama Islam.
- Tidak Rakus dan Makan Terlalu Kenyang
Saat berbuka puasa mungkin Anda ingin melahap semua makanan yang tersaji di meja makan, namun hal tersebut sangat tidak dianjurkan. Makan terlalu kenyang saat perut sedang kosong dapat mengganggu proses pencernaan makanan di dalam tubuh. Selain itu, hal tersebut dapat menghambat penyerapan gizi makanan yang dikonsumsi.
- Menghindari Makanan yang Tidak Sehat
Tips puasa sehat yang terakhir adalah menghindari konsumsi makanan tidak sehat seperti gorengan dengan minyak berlebih. Selain berbahaya untuk jantung, kandungan lemak jenuhnya akan menyumbat aliran oksigen dalam darah hingga menyebabkan kantuk. Selain junk food dan gorengan, Anda juga harus mengurangi merokok saat bulan Ramadhan.
Anda perlu memperhatikan tips sehat saat puasa supaya dapat menjalankan ibadah di bulan suci dengan baik. Kesehatan tubuh yang maksimal tentu saja akan berdampak baik pada kemampuan diri untuk beribadah dengan lebih optimal.
Anda dapat melakukan tips-tips menyehatkan diatas untuk menjalani hari-hari di bulan Ramadhan tanpa rasa malas dan kantuk sedikit pun. Nah, agar bulan Ramadhan semakin maksimal, Anda juga bisa meningkatkan skill berbahasa. Salah satu tempat untuk belaja bahasa Inggris secara profesional adalah di EF Adults. Ada banyak pilihan program pembelajaran yang bisa Anda sesuaikan dengan keinginan.